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    有多少个秒速赛车平台:泉州女人网告诉你:为什么日本女生吃不胖呢?

    博锐管理在线 2009年10月24日 作者:刘炎

    文章关键词: 泉州女人网   泉州女性网   减肥   瘦身   日本女生   肥胖  
        泉州女人网(www.0595nr.com,简称:泉州女人)。网站分为美容护肤, 服饰潮流,美体瘦身,女性健康,情感心绪,性爱频道,时尚家居,星座卜卦,女性论坛等九大主打栏目,泉州女人网秉承“关注女性健康,为你的生活增添色彩”的理念,凭借强大的团队优势,专业、资深的运营背景,高质量的网络服务,迅速成为泉州唯一的女性生活网络门户!
         哈日族们看过来,泉州女人网告诉你,为什么日本女生吃不胖!日本的美食让人养眼又养生,日本的女生个个身材让人羡慕,为什么她们吃不胖呢?这跟她们的饮食离不开,让我们学习日本女生的三餐吧!
    调查显示,日本是全世界肥胖率最低的国家之一,日本女性的肥胖率远远低于其他国家女性。www.0595nr.com而一年前美国北卡罗莱纳大学营养学教授巴里波普金的研究却指出,在 中国25%的成年人超重或者肥胖。 同为亚洲人种,为何日本女性能保持苗条身材呢?留意日本女性的日常饮食习惯,你会发现答案就在其中。

    日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。但在西方饮食中,碳水化合物却常常被看作是减肥的大敌。其中的区别关键在于碳水化合物的质量。日本料理中含有的 是高质量的碳水化合物。由于食物较少被加工,碳水化合物仍保留着接近自然的形态,并且营养丰富,含有较高的膳食纤维,能在提供身体所需能量的同时促进肠胃 蠕动,还容易让人产生饱足感。而西方饮食中经过细加工的米面和糖、甜饮料中由于含有低成分的食物纤维,碳水化合物易被吸收,很容易造成热量过剩,引发高血 脂等病症。
    此外,膳食纤维含量高的食物还能帮助人体降低卡路里摄入,更是极好的解毒剂。传统日本料理中,每顿饭都含有极高比例的碳水化合物,比如新鲜蔬菜、荞麦面,以及豆类。而且日本人在烹调碳水化合物时不使用奶制品,也不增加额外的脂肪。
    由于大豆中含植物性蛋白质、少胆固醇、丰富的大豆异黄酮与膳食纤维,可让皮肤细嫩、身材优美,同时大豆还是健康的低升糖指数食品,它能提供更长时间的饱食感,减少热量在体内转化为脂肪的机会。
    日本人对大豆一直青睐有加。2006年,日本大冢制药株式会社的新世代大豆健康食品soyjoy在日本女性中风靡。仅2007年至2008年一年 间,soyjoy就在日本市场累计售出1.2亿支。今年春季,草莓味soyjoy以无公害天然草莓+非转基因大豆的全新组合,成为日本年轻女性的热捧零 食。
    在日本料理独特的味噌汤中就少不了黄豆?;贫估锓岣坏牡鞍字?,转化为更容易消化的氨基酸,而它恰恰是一种可以帮助我们降低卡路里摄入、降血压、防止动脉硬化作用的减肥食品。再加上味噌汤中含有大量维生素e、钙和矿物质,当然也成为日本女性保持体形的法宝之一。
    “几年前,为了撰写两本日本料理方面的书,我开始使用筷子,www.0595nr.com亲自尝试了书中提到的所有日本菜式,意想不到的是,我的体重轻了10公斤,穿的衣服也足足小了两个尺码?!敝小犊曜咏谑场芬皇榈娜毡咀骷壹灏筒?,在新书发布会上宣布了令人意想不到的结果。
    传统日本料理主要有米饭、蔬菜、水果、海鲜等原料,经过烹调,用筷子夹起来食用??曜蛹刑逑肿湃毡玖侠淼牧酱缶瑁撼允裁?,以及怎么吃。使用筷子,可以 放慢我们进食的速度,从而在你还没有注意到时就减少了食量。因为在进食过程中,胃部即使已被食物装满,饱涨感却要延迟20分钟才能到达我们的大脑;如果吃 得太快,我们会因为没有饱涨感而摄入过量的食物。因此,放慢进食的速度好处多多。
    同时,在日本料理中,食物的分量都很小。www.0595nr.com按照日本人的习惯每餐都只能吃到八分饱。食量小,不仅对健康益处无穷,还很符合当下全球经济不景气的时代潮流


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