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    秒速赛车 时时彩 平台:泉州女人网告诉你胖臀轻松减肥只需要三天时间

    博锐管理在线 2009年10月14日 作者:刘炎

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         泉州女人网(www.0595nr.com,简称:泉州女人)。网站分为美容护肤, 服饰潮流,美体瘦身,女性健康,情感心绪,性爱频道,时尚家居,星座卜卦,女性论坛等九大主打栏目,泉州女人网秉承“关注女性健康,为你的生活增添色彩”的理念,凭借强大的团队优势,专业、资深的运营背景,高质量的网络服务,迅速成为泉州唯一的女性生活网络门户!
         由于办公室工作的原因啊,时间久了难免身材会有些变形,就说肥胖来说吧,泉州女人网发现很多女性虽然从在整体上来说不算肥胖,但却有一个又圆又大的臀部,虽然是“好生养”的象征,但是讲究完美的你,又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢……

      臀部肥大的原因

      臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出,对肥臀感到烦恼不已。据介绍,臀部之所以肥大,除了有遗传因素外,大多是www.0595nr.com因为肥胖的缘故。



      理想的臀部

      理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有肥肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难,只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动,便能拥有美丽的圆臀。据介绍,减除臀部脂肪还有另外一个好处,就是令双腿看起来显得更修长。

      运动一:强化腰臀

      这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

      1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖www.0595nr.com弯曲,双手平放两边。

      2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

      注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。
      运动二:减臀肥肉

      据介绍,这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。

      1、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

      2、臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再www.0595nr.com回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。

      注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

      运动三:美化臀形

      这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。

      1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。

      2、单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动www.0595nr.com作1,换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15次~20次。

      注意:做时要保持抬头、挺胸,且背脊伸直。 前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。





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