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    您现在的位置:博锐管理在线 >> 文库 >> 人力资源 >> 人力资源管理 >> 《职场人士健康六道》第一章之一、生理健康5

    秒速时时彩是假的:《职场人士健康六道》第一章之一、生理健康5

    博锐管理在线 2009年7月30日 作者:周一

    文章关键词: 《职场人士健康六道》  
         2. 劳逸结合,坚持锻炼

    研究表明,现在很多人虽无明显疾病,但会出现倦怠、身体疲劳、乏力、失眠、食欲差、精神困倦等慢性疲劳症状。诚然,现代社会节奏很快:事业刚刚起步,竞争激烈、精神紧张、心理压力大;婚姻要经营,孩子要抚养,父母要赡养……因此必须努力地工作。当我们急匆匆地走在人生路上的时候,往往有着一个误区,总觉得有做不完的事,忙不完的工作,而忽略甚至根本放弃了劳逸结合,最后往往“欲速则不达”或者达到目标的成本太高。

    其实生活中的事情,永远不会像1+1=2那么简单,不是所有的事情都那么泾渭分明。工作和健康也是这样,需要你劳逸结合,让自己放松一点,享受一下生活的乐趣,反过来才能更好地工作。

    许多人误以为休息就是坐着或躺着,于是到了周末就坐在电视机前一动不动。其实,休闲娱乐是消除疲劳的积极性措施,在疲劳时转换一种方式进行体力或精神活动,比单纯的安静休息更有益。一些颇有乐趣、让人心情舒畅的活动,如参加体育运动、读一本喜欢的书或看一场电影,这些都可丰富生活,放松身心,消除疲劳,改变萎靡不振的状态;和朋友小聚谈笑风生也是一种休息,发自内心的笑,可减轻动脉的压力,缓解紧张情绪,刺激免疫系统,使人保持良好的精神状态。

    在放长假的时候,在感觉累的时候,那就和父母和爱人,去想去的地方旅游吧,这对健康非常有好处。但也要合理安排时间,不要玩得太累,那同样对健康不利,关键在于平衡和调节。

    (1) 注意睡眠

    要保证作息均衡,不要因为太忙而缩短睡眠时间。要知道睡眠对于健康是极为重要的,它是消除大脑疲劳的主要方式。人一般需要有8个小时以上的睡眠,并且必须保证质量。如果睡眠时间不足或质量不高,那对大脑就会产生不良影响,身体疲劳就难以恢复。睡眠不好或者时间不够,本来很聪明的人也会变得糊涂起来,很容易患上神经衰弱等疾病。

    对于年轻的职场白领来说,每天的睡眠时间相对来说很少,各种各样的应酬、加班把自己可怜的那点自由时间也给占去了,甚至挤占了睡眠时间。那么我们该如何安排睡眠呢?



    小田毕业后,找了一家公司做市场营销??蓟购?,慢慢地接触的人越来越多,工作量也加大了,单位实行月度末位淘汰制,每个月的任务压得他时刻提醒自己要完成。晚上应酬也多,很晚才能回家。躺到床上后,脑子里还老想自己是不是有哪些地方没做好,结果是越想睡越睡不着,几乎每天都失眠。

    看小田每天都精神不振,朋友们替他请教了专家,结果专家给了大家几条花钱少又方便的健康入睡方法。

     睡前一袋奶

    睡眠质量不好的人在睡觉前可以喝一袋牛奶,有助于更好地进入梦乡。不过有人说,这个法子试过,还是睡不着???其实我们看到,小孩吃完奶后都能比较安静地入睡,证明奶有一定的安眠作用,但奶不能当药来用。要养成好的习惯,每天在固定的时间段里喝一袋奶,才会有好的效果。

     适当运动一下

    晚间可以少量地做点运动,但不宜剧烈运动,可以采取慢跑、走步的形式,也会有一定的效果。

     让自己平静下来

    不要在晚上看一些刺激恐怖的电影,可以做点瑜伽,冥想一下,使自己完全放松心情,更好地入睡。

     泡泡脚

    泡脚可以促进血液循环,缓解疲劳。脚相当于人的第二心脏,通过泡脚可以使局部血管扩张,使心脏的负担小一些。经常泡脚,温度掌握在自己感觉热、达到鼻尖冒汗即可。

     做一个“安眠枕”

    在枕套内放些气味芬芳的杀菌植物叶片,如月桂、蕨、榛树、针叶等,这样也有助于更好地入睡。



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