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    pk10大小单双必赢计划:《懒人健康枕边书》第四辑 情绪布鲁斯(产后抑郁谨防对号入座)

    博锐管理在线 2009年2月4日 作者:万芳、易磊

    文章关键词: 《懒人健康枕边书》  
         产后抑郁谨防对号入座

    孕妇是个受人关心的群体,这其中95%的关心都是应该的,甚至是需要继续努力的,但有些关心,对于孕妇来讲,则成为一种挥之不去的暗示。举例来说吧,有的家人喜欢为准妈妈们找一些相关的书籍,以了解在孕育过程中,准妈妈和宝宝的种种的相关生理变化、孩子的智商培养和准妈妈的情绪反应。生理上大多都能按部就班,但情绪的反应因为其隐秘性、复杂性,则往往容易被忽视或者是过分的关照。

    1.产妇不要强化抑郁知识

    研究表明,约占70%的女性都将随着宝宝的出生,经历一段产后抑郁症的情绪反应,其间,她们不仅要安抚来到这个新世界的宝宝的各种的反应,而且要料理自己的情绪,将那些产后的抑郁情绪“驱逐出境”。

    【抑郁传真】

    曾经被称为职场“交际花”的赵女士一向比较乐观,但这一情况随着怀孕就发生了改变,而且一直延续到孩子的出生。原来刚从学校毕业参加工作的赵女士,在怀孕期间上网看了一些关于产妇抑郁的知识,并做了相应的许多的下载,自此,她就怎么看怎么像是针对她说的,因此,像变了个人一样,原本自信的她变得情绪低落,整天担心自己生得了孩子却可能照顾不好孩子,甚至在孩子的出生后就深刻的体会到了生命的周而复始,对由自身身体分离出来的孩子也表现得非常淡定。尤为令家人和她自己担心的是,她越是按照书里说的,听听音乐、看看娱乐杂志、散散步,心里就越是坚定认为自己像被置于抑郁的沼泽地,陷的也就越深。

    【抑郁解码】

    那句俗语说,那是自找的。抑郁的情绪反应或许在没有被认识的时候,总能因为其陌生而在模糊中被你的忽视,但从认识“抑郁”后,就有一种认识上的敏感,对于自己的细微的情绪反应就会被拔高,挥之不去的疑问“我是不是抑郁症患者?”就会占据内心的空间。事实上,产妇在分娩后三天,都会在生理上发生激素水平的变化,由此也会引起心理的自我恢复性调整,有时候莫名的就会有沮丧、伤心、脾气暴躁,此等均属于正常反应。但如果刻意地对此加强了认识,那么就可能在时间上被延续至几月甚或几年,在情绪的反应上变得近乎顽固,甚至生活上照顾自己的一些事情都懒得去做,那么,就真的需要考虑进行治疗了。

    一方面,建议不要人为地去将自己的正常的情绪反应对号入座,另一方面如果像上述赵女士的那样,就建议去适当做一些情绪上的处理,首先,无论赵女士是否真的有抑郁的情绪反应,有一点是可以肯定的,就是她应该属于那种自我处理情绪能力较差的人,所以,此时,作为家庭,应该根据其爱好,去做一些她能做到,而且会带来一定的成就感的事情,在一种关爱、奉献等的心理情绪的唤醒中赢得积极情绪的复苏。

    【抑郁料理】

    (1)追根溯源。产妇的抑郁,事实上,很多时候属于一种假象,就其根本来讲,很多时候还是一种期望的没能实现,这里的期望可能有来自需要重新量化的一些指标性目标的达成,但更多的是一种情爱的依赖,说到底,需要丈夫的呵护和陪伴。此时,丈夫不仅要从生理上,更要从心理鼓励她们说出自己情绪体验的感受,对于那些比较内向,平时就喜欢有什么事自己一肩挑起的女性,作为家人就得无微不至地做些关怀,甚至一改过去内敛的情感表达,多给对方一些拥抱和爱的刺激。

    (2)打消顾虑。很多女性在面对自身融入到一个新的家庭,存在很多的顾虑,在风俗习惯和生活方式等方面有很多自主性的默契,这在表面视为一种美德的同时,可能女性自身积淀了一些情绪,在面对怀孕的初期,又担心生儿生女后家人的一些反应,从而就比较突出了反应出了有担心、困惑的等,加之生理的一些异样,形成了一种不堪重负的情绪叠加,进而表现出一种严重的抑郁。此时,丈夫应该洞察秋毫,及时的打消顾虑,甚至请父母亲出面予以沟通,以解压力。

    (3)提前为产后可能遇到的问题多做准备,这里,主要倾向于物质方面和技巧方面,比如怎么防止小孩生病,怎么给孩子喂奶、洗澡等,而像情绪等的反应最好由家人去做准备,可以以防止辐射等理由让其远离电脑,为她们挑选相关书籍的时候,也同样需要对内容予以把关。

    (4)每天坚持做一些有氧的练习。

    2.出诊抑郁矛盾心理

    抑郁的情绪反应表现形式有很多,其中,最为重要的就是矛盾心理的形成,而且相互矛盾的各种情绪均表现非常的激烈,有一种鼎立的局面。

    【抑郁传真】

    李女士,31岁,从小与父母一起进城生活,后来毕业留在父母所在的学校。对于那些日子的评价是“过得去”。直至结婚,日子还算是宁静安详,而产后不久就表现出一种具有抑郁特征的情绪反应,一方面深深地自责自己对孩子没能尽母亲之职责,自责自己很少关心过孩子,甚至觉得孩子碰上自己真的是命不好,那她去照顾孩子不就好了吗?但另一面,对于孩子她有懒得管,感觉终究会有孩子自己的人生,甚至认为我不是为别人活,跟孩子一样,也是有自己的生活。尽管表面上看,很看得开,但实际上,李女士活的并不洒脱,总在这二者晃荡,精神上也备受折磨。

    【抑郁解码】

    从李女士对童年“过得去”的话语中,不难读出其间的很多酸苦,从话语里似乎能看见对方那些幽幽的眼神和往事历历在目浮现的神情??赡苣抢锩娌豢炖值某煞终剂讼嗟钡谋戎?。调查发现,对于童年越是快乐的人越是没什么记忆,她们大多会说“还没什么感觉就长大了”。这其实在成年后,有一定抑郁情绪的人的世界里,也有所影射,她们总是在该记事的时候,做了一大堆的备忘录还是记不住,过日子,总也是一天天熬的感觉,而对于那些本该忘记的事情,却在半夜三更也还在进行没有答案的翻来覆去的思考,失眠!就是人们常说的倒置现象,这必然引起精神的恍惚,抑郁反应也就生动地展现了出来。

    【抑郁料理】

    第一, 分析人格特点与情绪成因

    看看她们过去对待压力有哪些常规的模式和思维的方式,从而看看是否具有偏向抑郁的性格的特点。这时候,分析显得很重要,比如,她可能说她睡眠很好,只是很多时候,孩子哭闹搞得她睡不着觉,那么,事实果真如此吗?了解过去就很容易发现,睡不着觉可能是其生活的一部分。

    在模式成因上适宜采取启迪式的方式,进行问题形式的探索,比如是否在她童年的记忆里的快乐的事情是得了高分,是不是她童年的不愉快依然是因为学习。是否在赢得高分的时候被父母嘉奖,是否在自己成绩不那么令父母满意的时候受到了严厉的斥责。那么,她可能关注自己的劣势更多,也更敏感,甚至在成年后就会将包括生理相关的一些东西内化为一种担忧的情绪,比如,认为自己不够丰满,认为自己乳房小,认为自己胯太宽等等。

    第二,强化训练

    帮助其记快乐的流水账,对任何可能带来快乐与积极心态的事情进行登记,在每天的变化中找到她们情绪反应的模式,因为性格,因为不善于表达,因为有一些恐惧,在参照产前产后,在参照昨天今天的对比中,形成一种有效的沟通。

    3.抑郁问题问问问

    问:男人也有产后抑郁症,是吗?

    答:是的,一般男人的产后抑郁表现为不那么关心孩子。事实上,这是一个不太合乎大多数男性真实心理的一种表现,他们更多的时候是借孩子来间接提醒爱人应该对自己有所关注,有情感和生理需求的关注。

    问:产前了解一些抑郁知识,有利于产后对抑郁的防范吗?

    答:这不一定,主要看产妇的思维模式,如果之前是比较积极的,那么产后可能有一些帮助,反之,如果过分地强化和吸收这方面的知识,则可能使她提前进入负面强化的阶段,也就是对于那些正面的引导少了吸收,而对那些需要注意的负面的情绪夸大了,甚至自我认知已经进入了抑郁初期,那么,难免反遭抑郁的“袭击”。平常人们爱说“怕怕怕,终究挨一下”就是这个道理。



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